¿Cómo saber si necesito hacer terapia? Señales para escucharte

En este artículo

1. Algunas señales que vale la pena escuchar
2. «¿Y si no es para tanto?»
3. Qué pasa en una primera entrevista
4. Cuándo no esperar

«No sé si lo mío es para tanto.» «Hay gente que está peor.» «Debería poder resolverlo solo.» Si alguna de estas frases te suena, no estás solo: son las que más escucho en las primeras entrevistas, casi siempre dichas después de meses, o años, de postergar.

La verdad es que no hace falta estar en una situación extrema para consultar. La terapia no es una guardia de emergencias: también es un lugar para comprenderte, para ordenar lo que sentís y para cuidarte antes de que el cuerpo o la vida te obliguen.

Algunas señales que vale la pena escuchar

No son una lista de diagnóstico, sino invitaciones a detenerse y preguntarse qué está pasando:

• Algo te hace sufrir hace tiempo y no logra aliviarse con los recursos de siempre.
• Se repiten situaciones —en la pareja, en el trabajo, con la familia— que no lográs cambiar aunque lo intentes.
• Tu cuerpo te habla: cuesta dormir, hay tensión constante, cansancio sin causa clara o síntomas que los estudios médicos no explican.
• Perdiste interés en cosas que antes disfrutabas o sentís que todo cuesta el doble.
• Atravesás un cambio importante: una pérdida, una separación, una mudanza, un nuevo rol.
• Las personas cercanas notan algo que vos todavía no podés nombrar.
• Querés conocerte mejor, entender tus deseos y tus contradicciones, aunque no haya un problema puntual.

«¿Y si no es para tanto?»

Esa duda merece ser tomada en serio, porque dice algo. A veces aparece porque nos enseñaron que pedir ayuda es signo de debilidad. Otras, porque comparamos nuestro malestar con el de otros y concluimos que no tenemos derecho a sentirnos así.

El sufrimiento no se mide en comparación. Si algo te inquieta lo suficiente como para estar leyendo este artículo, probablemente valga la pena conversarlo.

Consultar no es reconocer un fracaso: es darle lugar a algo que pide ser escuchado.

Qué pasa en una primera entrevista

La primera entrevista es una conversación para conocerse. No necesitás traer nada preparado ni tener claro qué te pasa. Contás lo que te trae, el profesional te explica cómo trabaja y, juntos, evalúan si ese espacio es adecuado para vos.

No es un compromiso: es un primer paso para pensar con otro algo que, solo, se vuelve más difícil de ver. A veces alcanza con eso: con animarse a sentarse y decir, por primera vez en voz alta, lo que venías cargando en silencio.

Cuándo no esperar

Si estás atravesando una crisis, sentís que no podés más o aparecen pensamientos de hacerte daño, no esperes a un turno: comunicate con el 911 o con el Centro de Asistencia al Suicida (135 desde CABA y GBA; 0800-345-1435 desde todo el país). Pedir ayuda urgente también es cuidarte.

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