La resiliencia: no es aguantar todo, es poder rehacerse

En este artículo

1. Qué es la resiliencia
2. Lo que la resiliencia no es
3. Los tutores de resiliencia
4. Qué la favorece
5. Resiliencia y terapia

No, no es ser de hierro. Es la mujer que después de una pérdida enorme vuelve, de a poco, a cocinar para otros. Es el chico que creció en una casa difícil y encontró en una maestra o en un club un lugar donde alguien creyó en él. Es levantarse un día sin ganas, y otro también, hasta que un día las ganas vuelven. La resiliencia casi nunca es espectacular. Suele ser lenta, silenciosa y acompañada.

Qué es la resiliencia

La palabra viene de la física: es la capacidad de un material de recuperar su forma después de ser deformado. En psicología, la resiliencia es la capacidad de atravesar situaciones adversas —pérdidas, enfermedades, violencias, crisis— y rehacerse, retomando un camino de vida posible.

No es volver a ser el mismo de antes. Es poder seguir, con la marca de lo vivido, de otra manera.

Lo que la resiliencia no es

• No es no sufrir. Las personas resilientes también se angustian, lloran y se derrumban. La resiliencia no evita el dolor: lo atraviesa.
• No es aguantar todo. Soportar en silencio situaciones dañinas no es resiliencia, es sobreadaptación.
• No es un rasgo con el que se nace. No hay gente «resiliente» y gente que no. Es un proceso que depende de la persona, de su historia y, sobre todo, de su entorno.
• No es una exigencia. Decirle a alguien que «tiene que ser resiliente» puede ser una forma de dejarlo solo con su dolor.

Los tutores de resiliencia

El psiquiatra y psicoanalista francés Boris Cyrulnik, que sobrevivió de chico a la persecución nazi, difundió el concepto en el mundo de habla hispana. Una de sus ideas centrales es la de los tutores de resiliencia: personas que, en el momento justo, ofrecen un vínculo de confianza a quien atraviesa la adversidad. Un abuelo, un vecino, un docente, un entrenador. A veces alcanza con alguien que mire distinto.

Las investigaciones de Emmy Werner, que siguió durante décadas a chicos que crecieron en condiciones difíciles en la isla de Kauai, mostraron algo parecido: muchos lograron una vida adulta satisfactoria, y casi siempre había al menos una persona significativa que los había sostenido.

Qué la favorece

• vínculos de confianza;
• poder ponerle palabras a lo vivido;
• encontrarle algún sentido, aunque sea parcial;
• el humor, cuando no niega el dolor;
• sentir que algo depende de uno;
• espacios de pertenencia: una comunidad, un grupo, una tarea compartida.

Nadie se rehace solo. Hasta el árbol que vuelve a brotar necesita tierra.

Resiliencia y terapia

La psicoterapia puede ser uno de esos espacios que sostienen: un lugar para poner en palabras lo que pasó, darle sentido y reconstruir de a poco. Si estás atravesando una pérdida, una crisis o algo de tu historia que todavía pesa, podés leer sobre duelo y pérdidas, trauma o crisis vitales, o escribirme.

Para sostener pequeños cambios en el tiempo, te puede servir el laboratorio de hábitos.

Para seguir leyendo

• Cyrulnik, B. (2001). Los patitos feos: la resiliencia, una infancia infeliz no determina la vida.
• Werner, E. E. y Smith, R. S. (1992). Overcoming the Odds: High Risk Children from Birth to Adulthood.
• Masten, A. S. (2001). «Ordinary magic: Resilience processes in development». American Psychologist, 56(3).

Preguntas frecuentes