El diálogo socrático: preguntar para pensar mejor
Una pregunta bien hecha puede más que un consejo. Qué es el diálogo socrático, cómo llegó a la psicoterapia y cómo usarlo sin convertirlo en un interrogatorio.
Laboratorio
Laboratorio de diálogo socrático
Practicar el arte de preguntar: para revisar lo que pensás de vos, para entender mejor a otros y para llegar a conclusiones propias en lugar de respuestas prestadas.
En pocas palabras
El laboratorio de diálogo socrático propone ejercicios para reconocer preguntas que abren frente a preguntas que inducen o aconsejan, conocer los seis tipos de preguntas socráticas de Paul y Elder, recorrer un diálogo guiado con una creencia propia siguiendo los cuatro pasos de Christine Padesky, comparar buenas y malas preguntas y practicar preguntas para conversaciones difíciles. No reemplaza una terapia.
No, no es ganar una discusión ni hacerle decir al otro lo que ya pensabas. Es preguntar porque de verdad no sabés, y dejar que la respuesta aparezca. Sócrates decía que hacía lo mismo que su madre, que era partera: no daba a luz ideas, ayudaba a otros a dar a luz las suyas.
En psicoterapia, este modo de preguntar se usa para revisar pensamientos que hacen sufrir, buscar sentido o entender lo que se repite. Si querés saber de dónde viene y cómo lo usan distintas terapias, leé el diálogo socrático: preguntar para pensar mejor.
- Con curiosidad. Preguntá como si no supieras la respuesta.
- Sin apuro. Una pregunta a la vez.
- Sin registro. Todo queda en tu dispositivo.
01
¿Es una pregunta socrática?
Muchas preguntas son, en realidad, consejos o juicios disfrazados. Una pregunta socrática abre: invita al otro a pensar y no trae la respuesta adentro. Leé la situación y elegí qué hace cada pregunta.
La pregunta
Aciertos: 0 de 0
02
Seis tipos de preguntas
Richard Paul y Linda Elder ordenaron las preguntas socráticas en seis familias. No hace falta usarlas todas: sirven como un mapa para cuando una conversación, con otro o con vos, se traba. Elegí un tipo y pedí otra pregunta las veces que quieras.
Para entender qué se quiere decir. Las palabras grandes («siempre», «nadie», «fracaso») suelen esconder cosas más concretas.
Para ver lo que se da por hecho. Detrás de cada conclusión hay ideas que no se dicen y que vale la pena mirar.
Para revisar en qué se apoya lo que pensamos. No para refutarlo, sino para ver si se sostiene.
Para mirar desde otro lugar. Cuando estamos adentro de un problema, cuesta ver lo que se ve desde afuera.
Para pensar a dónde lleva una idea. Lo que creemos tiene efectos: en lo que hacemos, en cómo nos sentimos, en los vínculos.
Para revisar la propia búsqueda. A veces lo más revelador no es la respuesta, sino por qué nos importa tanto la pregunta.
03
Un diálogo con tu propia creencia
Elegí un pensamiento que te hace sufrir («no sirvo para esto», «me van a dejar», «todo me sale mal») y recorrelo con preguntas. El camino sigue los cuatro pasos que propuso la psicóloga Christine Padesky: preguntar para conocer, escuchar, resumir y llegar a una pregunta que sintetiza. No se trata de convencerte de lo contrario, sino de ver más.
04
Buenas y malas preguntas
La diferencia entre una pregunta que abre y una que encierra muchas veces es sutil. Para cada situación, elegí la pregunta que deja más lugar al otro.
Alguien te dice
Aciertos: 0 de 0
Cinco cuidados para preguntar bien
- Curiosidad genuina. Si ya sabés qué respuesta querés escuchar, no es una pregunta: es una trampa.
- Una a la vez. Una catarata de preguntas se siente como un interrogatorio.
- Dejá el silencio. Lo mejor suele llegar después de una pausa incómoda.
- Resumí con sus palabras. «Entonces, por un lado… y por otro…». Ordena y muestra que escuchás.
- No busques ganar. El objetivo es que el otro vea con más claridad, no que te dé la razón.
05
Preguntar a otros
En una conversación difícil, con tu pareja, tu familia o en el trabajo, una buena pregunta puede bajar la tensión más que un buen argumento. Elegí el contexto y pedí ideas. Usalas de a una, y solo si de verdad querés escuchar la respuesta.
Para decir lo que te pasa con claridad, también te puede servir el laboratorio de comunicación no violenta.
06
Plan de 7 días
Preguntar bien es un hábito. Un pequeño ejercicio por día. Marcalos a medida que los hacés.
0 de 7 días
Para seguir leyendo
- Platón. Teeteto y Menón.
- Padesky, C. A. (1993). «Socratic questioning: Changing minds or guiding discovery?». Conferencia en el European Congress of Behavioural and Cognitive Therapies, Londres.
- Overholser, J. C. (2018). The Socratic Method of Psychotherapy. Columbia University Press.
- Paul, R. y Elder, L. (2006). The Thinker's Guide to the Art of Socratic Questioning. Foundation for Critical Thinking.
Primer paso
¿Querés empezar a conversarlo?
Escribime y coordinamos una primera entrevista, en Alta Gracia u online. No hace falta traer nada resuelto: alcanza con las ganas de empezar a mirar.
La primera entrevista es para conocernos, sin compromiso de continuar.
«Nicolas es muy profesional con una gran calidad humana, escucha y sabe acompañarte en el proceso!»Paciente en Google · +100 opiniones
Recursos
Para seguir pensándolo
Las metahabilidades: las capacidades que potencian a todas las demás
No se trata de saber más cosas, sino de tener la llave que abre las demás. Aprender a aprender, crear, adaptarse: las habilidades detrás de las habilidades.
Ansiedad: cuando el cuerpo habla de lo que todavía no podemos decir
La ansiedad no es solo un síntoma a eliminar: también es una señal. Qué es, cómo se siente y qué puede decirnos sobre lo que nos pasa.